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1、5月21日是世界脊柱健康日。腰椎作为脊柱的组成部分之一，上承胸椎，下接骶骨和尾骨，在维持身体稳定、承担负重等方面有极其重要的作用。网友发来求助说，自己还年轻，腰却一直不好，经常腰痛，该如何缓解腰部不适呢？就此人民网记者采访了天津医科大学第二医院康复医学科主任罗盛飞。“引起腰痛的原因很多，退变是最常见的原因，如关节软骨老化、韧带弹性下降、肌肉反复劳累后发生筋膜炎等。”罗盛飞介绍，久坐不动、不良姿势等会导致腰部过度使用、肌肉萎缩、稳定性下降，从而加大腰部损伤的机会。“运动训练可维持腰椎的活动范围、恢复软组织长度、提高肌肉力量、增强腰部稳定性，从而达到预防腰痛、缓解腰痛、减少腰痛复发的目的。”罗盛飞说。罗盛飞给大家介绍了4个训练动作，帮你缓解腰部不适，预防腰椎疾病。腰背肌牵拉训练臀部跪坐在足跟上，躯干匍匐在训练垫上，双上肢向前伸直，以腰背部有牵拉感为宜，持续30秒至1分钟为1次，做3至5次。臀大肌牵拉训练俯卧在训练垫上，一侧下肢屈曲于身前，另一侧下肢伸直；躯干前屈，双上肢支撑在训练垫上，持续30秒至1分钟为1次；换对侧做相同动作。每侧各做3至5次。侧桥训练侧卧在训练垫上，一侧肩关节外展90度、肘关节屈曲90度；以肘关节为支撑点使躯干抬离训练垫，保持双下肢及躯干伸直，持续10秒为1次，做10次；换对侧做相同动作。骶髂关节松动训练站姿，双手叉腰，一侧足尖抬起，另一侧足跟抬起；双脚原地交替抬起，持续30秒至1分钟为1次；换对侧做相同动作。每侧各做3至5次。运动中保持膝关节伸直，强度以双侧骶髂关节有酸胀感为宜。“如运动训练过程中有疼痛等不适感，应立即停止，并请专业医生评估动作执行的正确性及是否适合此项训练。”罗盛飞提示，老年人因平衡能力下降、关节僵硬，为避免运动损伤，训练时应量力而行。罗盛飞还提示，日常生活中，要保持良好的站姿、坐姿，以及正确的搬取重物姿势，避免易引发腰痛的运动。2、月、日原路退回。另外，大麦平台仍在努力协助沟通，希望能帮助哥哥真正达成心愿。3、为吸引更多能促进和满足澳门社会发展的各类人才，新一期人才引进计划在申请条件、得分项目等方面作出优化，同时针对社会所需，优化了专业范畴和相应的紧缺专业职务，推动澳门产业高质量发展。此外，还通过高级专业人才计划吸纳在世界顶尖学府、澳门高校就读与“1+4”产业相关学科的尖子学士毕业生，适度地为澳门多元发展提供所需生产力。4、今明两天，强降雨将向东转移，广东东部、江西南部和福建一带依然雨势强劲。根据中央气象台预报，今天，广东中东部、福建大部、江西南部、云南南部、海南岛大部、台湾岛大部以及新疆伊犁河谷等地的部分地区有中到大雨，其中，广东中部和东南部沿海、福建东南部、海南岛东部等地的部分地区有暴雨或大暴雨。5、走入海瑞康专家门诊，一位名中医正在给患者把脉问诊，经过一番望闻问切后，一张药单从打印机里缓缓吐出，护士则按照药方从柜子里取药抓药。“我们现在都是在电脑里登记开单，并且用智能设备煮药灌装，一袋袋中药打开就能喝，非常方便。”该医生对记者介绍。6、总体来看，政策执行仍然会坚持遵循“房住不炒”的原则，房价出现报复性反弹，重归炙手可热泡沫状态的可能性较低。7、对于“空场”比赛的影响，苏亚雷斯坦言，确实球队需要适应这种特殊情况。从比赛过程来看，他为队员感到骄傲，因为全队展现了最好的一面，从球场、伤病、少打一人……这么多困难的情况都克服了。
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构建基层社会治理新格局，要坚持创新智能平台赋能数字生活新空间。基层社会治理共同体，既是提高社会治理水平和国家治理效能的微观基础，也是推进国家治理体系和治理能力现代化的内在要求。手机轻轻一点，门锁就自动开启；不想下楼拿快递，机器人帮你送到家门口；小区有住户乱停车、违章搭建，便会有无人机云上来“找茬儿”……这是浙江余杭仓溢东苑小区居民日常生活的真实写照。“互联网+”政务服务、数字政府建设的推进加快了政府职能转变，也从根本上促进基层社会治理共同体建设，有助于多元协同、权责适应和共同发展新格局的创建，进而高效及时化解矛盾和风险，切实提高人民群众获得感、幸福感和安全感。
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近日，黎巴嫩和以色列临时边界地区空袭、炮击事件频发，联黎部队意大利直升机分队营房遭子弹袭击且周边目标遭多发炮弹轰炸，造成营房设施不同程度损坏，严重威胁意大利维和人员和物资安全。
在这次对话中，面对康某喜意欲伤害家人的威胁，刘某军和王某霞商定用亚硝酸盐毒杀康某喜，并由刘某军在网上购买了一罐亚硝酸盐。
2008年举办的第四届文博会首次设立国际文化馆，香港特区政府正式组团参展。
4.在中关村园区，超导磁悬浮、空气大炮等多个互动实验区让公众亲身体验科学的奇妙，AI体验区、科学图书区则为公众提供丰富的科学体验和学习机会。
从无到有，从有到强。如今冰雪运动已经成为阿勒泰的一大名片，校园成为当地打造冰雪之都的一大抓手。
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签署仪式于当天下午举行。在全国政协副主席何厚铧、澳门特区行政长官贺一诚、中央人民政府驻澳门特别行政区联络办公室主任郑新聪、宁德时代董事长曾毓群等嘉宾见证下，特区政府经济财政司司长、深合区执委会主任李伟农与宁德时代首席投资官王红波分别代表双方签署上述两份协议。该活动由俄罗斯联邦独联体事务、俄侨和国际人文合作署，“新城创意产业中心”，北京俄罗斯文化中心和北京展览馆联袂组织，旨在通过时装秀、音乐会、烹饪比赛、沉浸式演出等文化艺术项目，向中国民众全方位展示真实的俄罗斯。中新网“中法大学校长论坛”19日在同济大学开讲，来自中国、法国25所高校和教育机构以及法国建筑与遗产之城约80名校长与代表齐聚一堂，围绕“可持续发展与国际工程教育”这一主题展开深入研讨。
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港铁解释，服务供应商网络系统发生故障，公司正与网络供应商了解并要求作出处理。至早上10时37分，服务供应商网络系统经抢修后已恢复运作，香港站的市区预办登机服务逐步回复正常。
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top5、本次研究预估结果显示，未来全球冰湖溃决洪水的风险总体增加，但存在区域差异，亚洲高山区未来冰湖溃决洪水预计将增加，西欧阿尔卑斯山、秘鲁的科迪勒拉布兰卡山未来潜在冰湖溃决洪水相对较低，冰岛可能在未来发生火山活动而引发大型冰湖溃决洪水。
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top8、潮州市昌黎路小学校长周桂全表示，潮州人今天的文化自信和自豪感与韩愈文化、韩愈精神密不可分。潮州古城是潮州文化的核心承载地，我们站在这片土地上就要责无旁贷地传承。
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▲ 王炜，外号“王八”，身份证号码：702****，户籍地：婺源县段莘乡阆山王家村8号。
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top6、港人热门旅游胜地台湾发生惊险交通事故，一对港人母女险命丧虎口。 上周六晚，一对港人母女行经台北复兴南路期间，遭一辆私家车撞飞，双双抛落路边，吓得不断惊叫，二人膝盖擦伤，幸无大碍，毋须送院。
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top9、首页内地社会、广西17岁田径健儿左腿长瘤右腿挨刀，6人被处理