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专家介绍，减脂人群可选择低能量但高营养密度的食物，如蔬菜、水果、瘦蛋白质和全谷物，有助于在控制能量摄入的同时提供足够的营养。增肌人群的饮食中应包含足够的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等，以及适量的健康脂肪和碳水化合物，有助于肌肉生长修复，提高肌肉质量。
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- 为适应中国铁路加快构建现代物流体系，满足个性化铁路运输需求，中车齐车集团齐车公司在2019年启动了BX70B型集装箱专用平车研制工作。2023年9月，通过技术评审，同年11月，顺利取得型号合格证和制造许可证，成为中国国内唯一获得该产品设计、制造许可的企业。
- 据英国《金融时报》报道，中美防长有望在新加坡会晤。报道表示，美国国防部印太事务高级官员伊利．瑞特纳周四与中国中央军委国际军事合作办公室主任李斌少将进行了通话。这是自2019年以来该职位任职者之间的首次交换。
- 综合前期气象条件、土壤墒情及未来天气预测等分析，预计未来一周土壤干旱风险较小，15日伊春大部、三江平原个别县、哈尔滨个别县、牡丹江部分县等地不适宜或次适宜大豆播种，其他农区适宜大豆播种；16日至17日，大兴安岭西部等地不适宜或次适宜大豆播种，其他农区适宜大豆播种；18日受气温影响，大兴安岭大部、黑河北部、伊春中北部等地不适宜或次适宜大豆播种，其他农区适宜大豆播种；19日至21日受气温和降水影响，大兴安岭西部、牡丹江南部等地不适宜或次适宜大豆播种，其他农区适宜大豆播种。
- 4.2023年4月，福州市人民检察院对王遐提起公诉，阿毛和杨藻提起附带民事诉讼。2023年5月，福州市中院一审开庭审理此案。
- 年轻人以自我的方式重新“定义”相亲，折射出他们对精神更加契合、三观更加吻合的婚恋文化的莫大期许。“执子之手，与子偕老”，物质条件固然重要，但倘若彼此价值观、生活理念、兴趣爱好不能相融认同，又如何能够过好这一生？
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杭州市住保房管局产业发展处副处长何陈煜称：“以持续支持刚性和改善性的住房需求，维持房地产市场平稳健康发展态势。”通过扫二维码报名，接到确认报名成功短信的王远东抱着激动的心情参加此次整理收纳师训练营。“整理收纳是当下热门职业，而且工作时间自由，非常符合我现在的情况。既能把家里收拾得干干净净，又能兼顾照顾孩子。”原来，36岁的王远东几年前因单位解散回家全职照顾孩子，这次一听说有免费收纳培训的机会，就赶紧报了名。张晓刚指出，在当前台海局势下，美方蓄意挑衅滋事，威胁中国主权安全，向“台独”势力传递错误信号，破坏地区和平稳定。西沙群岛是中国固有领土，中国政府早在1996年就公布了西沙群岛的领海基线，有关做法符合国际法和国际实践。
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爱恨ㄌ成殇：
傅睿一直对于心理技术的滥用感到忧虑，她之前在网上看到一则投诉：每当来访者想要结束咨询，咨询师都会挽留对方。那不是简单直接的挽留，而是包裹在心理话语里面的，类似于“你相信我，我们再谈一次”之类，把咨询撑得很长。其实，按照伦理规范，无论来访者是因为没钱了，还是觉得咨询无效、想换一个人做，咨询师都不应该动用技术挽留来访者，应当予以尊重，让他们自己决定。这样看似基本的伦理却几乎不再是行业共识。随着电视和互联网普及，“电商”时代到来。大量心理咨询师开始运营自媒体，以图“获客”。
久违的温柔：
top5、中国人民银行副行长陶玲表示，央行将设立3000亿元保障性住房再贷款。鼓励引导金融机构按照市场化、法治化原则，支持地方国有企业以合理价格收购已建成未出售商品房，用作配售型或配租型保障性住房。
小春恋曲：
top8、青年精神健康近年备受社会关注，香港青年协会所成立的“青年创研库”，今日公布“提升青年精神健康助职场适应”研究报告，显示超过三成受访青年认为刚进入职场时承受相当压力，尤其是在规划个人前途及处理职场上的人际关系。该组织社会民生组副召集人张绰岚建议政府参考台湾的经验，推出“青年心理健康服务券”先导计划，让18至29岁青年透过服务券形式寻求3次私营的心理辅导服务，确保青年能获得及时和适切的心理支援。
柔美的夜月i：
中新网财政部自然资源和生态环境司负责人邸东辉17日透露，2013年到2023年，重点生态功能区转移支付资金从423亿元增加到1091亿元，累计投入7900亿元。
不朽的少年：
top6、宜兰县昨晚9时许惊传一艘试伡中的风场运输船，其机舱在兰阳溪出海口距岸3.8海里处起火，船上16人待援；苏澳海巡队获报后派出2艘巡防艇赶赴现场，将人接驳上艇载回苏澳港，其中2人身体不适送医治疗，起火原因尚待进一步厘清。
半冷清歌：
top9、光顾至少8年的老顾客穆尼奥斯说，关键在于肉的品质从未令他失望。如今小店获得米芝莲一星加持，推荐理由又多了一个。穆尼奥斯的儿子则说，这是墨西哥美食历史大日子，“我们是这一天的见证人”。