特别推荐列表
客服日志
更新说明
5月21日是世界脊柱健康日。随着年龄的增长，很多人都不得不开始关注脊柱健康。如何维持脊柱健康，预防或延缓脊柱问题？为此，人民网采访了温州市中医院康复主管技师陈宁宁。陈宁宁介绍，不良的身体姿势、不好的生活习惯、不科学的运动方式和长时间的压力状态都可能导致脊柱疾病，以及背痛、肩部疼痛和手臂无力等症状。保护脊柱健康关键要掌握以下四个要素：保持脊柱的平衡端正在日常生活的站、坐、躺时，建议尽量保持脊柱在自然的中立位置。同时，要避免让脊柱长时间处于不良姿势，比如长时间弯腰劳作、驼背、头颈前伸、伏案工作学习等。对于需要久坐者，建议使用符合人体工程学的椅子，让腰部和背部有良好的支撑,同时调整好桌椅高度，让脊柱更好回归中立位。合理使用腰背部肌肉过度使用或错误使用腰背部肌肉是导致腰背部肌肉劳损的主要原因之一。因此，为了减少腰背负荷，应避免弯腰搬运重物或抬重物。如果确实需要搬运重物，或进行其他要求腰部发力的活动时，要确保姿势正确。正确姿势应为，搬重物时蹲下，使物品贴近身体，保持背部直立，并抬头，然后再将重物抬起，尽量避免突然扭转或过度弯腰。通过拉伸等方式保护脊柱健康有许多研究表明，身体长时间保持一个姿势，会导致背部和颈部肌肉变得紧绷，慢慢就会出现颈肩腰背的酸痛。经常做背部和颈部伸展运动，不仅能增加脊柱的灵活性还能缓解不适症状。推荐两种形式的伸展运动。一是转头运动，顺时针转头3次，停顿3至5秒，然后向反方向转头。二是背部伸展，可用背部压着健身球向后滚动，不仅有利于保持脊柱正常的对线，还有利于锻炼背部肌肉。加强核心肌群锻炼维持脊柱稳定性腹部和腰背的核心肌群是脊柱天然的保护伞，如果腰腹肌肉过于松弛或力量太差，在日常生活和运动中不能很好地支撑保护脊柱，会使背部疼痛和损伤的风险增加。科学锻炼核心肌群，可以增加脊柱的稳定性。平板支撑、四点跪等都是安全有效的核心训练方式，还可以进行瑜伽或普拉提运动等。“要重视身体的不良反应。当身体出现疼痛和不适时，要及时就医，采取有针对性的措施，不要自行服用止痛药。”陈宁宁提醒。
应用说明
- 一家企业希望在宁夏宁东能源化工基地建设10万吨多晶硅项目，产值不小，让人心动。然而，项目几乎要消耗掉宁东一半的电量，会挤占其他项目资源，整体看未必合算，管委会果断谢绝。有舍才有得。当地这样的选择，为长远发展留足空间。
- 随着人们生活品质的提升，家居装修、购车、旅游、教育等消费升级需求增长显着。为满足人们对美好生活的追求，信用卡还提供了更丰富的功能，除了每月的透支消费免息期之外，同时具有消费分期的功能。持卡用户可根据消费支出需求、还款周期安排等，通过信用卡选择账单分期、消费分期、现金分期等多种分期业务，既实现了当前生活品质的提升，又获得了资金周转的时间。
- 5年前，“85后”青年翟剑波创建了吾盛能源科技有限公司，并担任董事长。如今拥有70多人的创业团队，他坚信向着正确方向做对的事。
- 4.事件发生后，学校的老师们都提高了警惕。黄华看到，除案发教室外，其他教室和办公室的门窗都锁得很严实，老师带着学生们在教室里等待家长的到来。老师跟黄华面熟，所以见到他就放心让他带孩子走了。
- 大皿计量博物馆内，不少学生来到这里研学。讲解员羊旭华介绍，博物馆是由老房屋改建而成，庭院式的建筑结构、就地取材的展柜所呈现的历史风貌，让展馆平添历史的厚重感。
玩家注册
据台湾传媒报道，苹果公司首席营运官威廉斯日前低调访台，到访台积电，获台积电总裁魏哲家亲自接待，据报双方讨论苹果发展自研的人工智能芯片，以及苹果包下台积电先进制程产能的事宜。为提升粤港澳大湾区企业海外商业秘密保护能力，广东推动广州、深圳、佛山、珠海开展全国商业秘密保护创新试点，在全省建设16个“黄金内湾商业秘密保护创新工程”先行区、1个涉外商业秘密保护基地。5月18日，湖南博物院首次公开发布“辛追夫人”3D数字人形象，分别为年龄约35岁的全身坐姿版和50岁左右的头部形象。图为“辛追夫人”约35岁和50岁左右的头部形象对比。
点击查看全文
在時光深處躲貓貓：
虽然没有点名两人，米雷伊暗指桑切斯上个月因为葛梅兹所受攻击而经历一段考虑是否辞职的冷静期，使得所指为何呼之欲出。
你还回来吗 ：
top5、据悉，此次新授牌的博物馆各具特色，涵盖了从古代金银铜器到茶文化、艺术、匾额等多个领域，不仅丰富了西安博物馆的类型，也为公众提供了更多学习和体验中国传统文化的场所。至此，西安市博物馆数量已增至163座。
夜如影：
top8、观察这批军火的构成——7亿美元的坦克弹药、5亿美元的战术车辆和6000万美元的迫击炮弹，不难发现，这些都是巷战利器。
啊哦小仙女~°ο°：
刺杀菲佐的犯罪嫌疑人为一名71岁男性，已被警方控制，目前面临“企图谋杀”的指控。
귀여운여동생(萌妹)：
top6、图为参加2024年“文化中国·水立方杯”中文歌曲大赛英国赛区颁奖仪式的人士合影。
暴走的小菇凉い：
top9、汪峰在文中指，于与章子怡离婚两个月后，就因工系关系认识到李巧，相识四个月后开始交往。 汪峰又为日前被拍到的照片解画：“几天前她出差来北京，当我们和以及朋友们结束晚餐返回时，被媒体拍到，并发布了一则新闻和几张非常日常的照片。” 同时闹爆有人“别有用心”：“开始不断的恶意捏造及歪曲事实，协同网络水军，引发大量的不实揣测，对我们实施舆论攻击。”